Cuando llega el buen tiempo y las vacaciones no hay nada que apetezca más que tomarse una bola de helado ( o dos o tres o las que sean) a media mañana, un batido con su ración de nata y sirope por la tarde, una cañita con tapas a las ocho con los amigos y salir luego a cenar por ahí. Que si, que el verano está para descansar y relajarse pero como consecuencia es más fácil que caigamos en malos hábitos con la alimentación. Y no tiene por que ser así. La verdad es que cuidarse más ahora que empezamos a tener tiempo puede ser muy divertido y sobre todo, ¡delicioso! Y para demostrároslo os dejamos una receta de un smothie saludable y delicioso. La palabra smoothie se usa para designar batidos, generalmente de frutas y o verduras combinadas con agua, hielo o lácteos entre otros. Los smoothies son una buena opción para tomar frutas y verduras de un manera diferente y mucho más fácil. Ahora que viene el calor, te ayudan a mantenerte hidratad@ y refrescarte. Y además, como suelen ser dulces, puedes utilizarlos para satisfacer ese antojo de chocolate o golosinas que nos da a todos de vez en cuando. Vamos con los ingredientes. Para hacer este smoothie multifrutas vas a necesitar ( por ración):
- 1 kiwi
- 1 plátano
- 3 albaricoques ( o ciruelas)
- 1/3 vaso de leche de coco
- 1/3 vaso de zumo de pera
Pela y trocea el kiwi y el plátano. Para pelar los albaricoques sumérgelos un par de minutos en agua hirviendo y luego pásalos por agua fría (para no quemarte). De esta manera la piel se desprenderá muy fácilmente, sin necesidad de utilizar un cuchillo. Quítales el hueso y trocélaos también. Pon la fruta en un recipiente alto y añade la leche de coco y el zumo. La leche de coco contiene un porcentaje bastante alto de grasa comparada con otros líquidos (15 g aprox por 100 ml) por lo que si quieres hacer aún más saludable tu bebida substitúyela por agua o zumo, ¡te quedará igual de rico! Si no encuentras zumo de pera, puedes utilizar otro que te guste. Bate todos los ingredientes juntos con la batidora. Añade unos cubitos de hielo o hielo picado y sirve. ¡A disfrutar!
Si no te gusta alguna de las frutas, siempre puedes substituirlas por otras. Realmente las posibilidades a la hora de hacer un smoothie son infinitas. Te dejamos algunos consejitos para que puedas dar rienda suelta a tu imaginación:
- Si las frutas que vas a usar no tienen mucho jugo, lo mejor es que le añadas algún líquido (como hicimos en esta receta) para que no quede muy espeso. Puedes añadirle zumos de frutas, agua o algún tipo de leche.
- Si las frutas o hortalizas que vas a usar no son especialmente dulces para tu gusto, siempre puedes añadirle miel, azúcar o algún edulcorante.
- Si no quieres que tu smoothie quede «aguado» al irse derritiendo el hielo pero quieres que esté bien fresquito puedes congelar un plátano en redojas, fresas, moras etc. y batirlas con el resto de la fruta sin descongelar.
- Ten en cuenta la textura de las frutas y hortalizas y su dulzura. El plátano, por ejemplo, es muy dulce cuando está maduro y aporta una textura cremosa al smoothie mientras que los cítricos suelen ser más ácidos y aportar una textura más ligera, por lo que combinana bien entre ellos.
Y bueno, esto ha sido todo por hoy. ¿Habías hecho ya algún smoothie? ¿Cuál es tu favorito? ¿Qué frutas prefieres? ¡Esperamos tus comentarios!
Que buena pinta tiene!
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Graciaas 🙂
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que ricooo!!!
https://almugluck.wordpress.com/2016/06/13/lush-cosmetica-fresca-hecha-a-mano/
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Tengo que probarlooo!!!
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Ya nos dirás que te ha parecido 🙂
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Lo tengo que hacer se ve buenísimo aunque el kiwi no es mi favorito pero con otras frutas seguro no sabe tanto jaja
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Sii!! Si no siempre puedes cambiarlo por otra fruta que te guste más jajja
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Ay qué rico, yo me estoy haciendo muchos smoothies desde que me compré una licuadora jeje besos desde http://www.trendytwo.es
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hola, me hice un nuevo blog y nose muy bien como funciona y estaba buscando uno parecido al mio y este me encanto. espero que me puedas ayudar…
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Claroo, pregúntanos cualquier duda que tengas 🙂
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